Efter en känslomässig och jobbig vecka blev det i alla fall ett upplyftande avslut! -0,9 kilo sen förra veckan, det vill säga att jag ligger på -20,5 och därmed har kommit över 20 kg!:D

Har dock inte blivit mycket träning denna veckan heller då jag dragit på mig ännu en förkylning! Jag menar snälla kära kropp gör liite motstånd åtminstonde!! Jag vill träna, jag känner mig som en gammal hösäck! Hoppas på att bli helfrisk till slutet av veckan i alla fall så man inte går ner vikten i muskler! Har nämligen kommit till den insikten att jag e klen! Rent ut sagt klen! Detta måste göras något åt! Haha Kram på er!

Igår blev det ordentligt med träning! först en 105minuters promenad med Fanny och lilla Felicia sen en halv timmes promenad fram och tillbaka till gymmet! alltså 165 min promenad, 30 min trappmaskin eller step up eller vad man nu vill kalla det:) och en halvtimme styrka!:-) sammanlagt 11 aktivitetspropoints! dock kände jag redan innan jag gick till gymmet igår att jag hade "myror i benen" men dumma mig tänker att de är säkert bara för att jag gått en lång runda och tränar på! Vaknar i natt av halsont, IGEN! så nu har jag och Ludwig stått som alla andra pensionärer och köat utanför apoteket innan dom öppna! idag blir de att cura sig till tusen jag orkar inte bli sjuk!
Vägningen gick i alla fall bra med tanke på hur mycket skit och socker jag ätit denna veckan! Den stod på 68.4 (-0.8) sen förra veckan:-) men nej nu får jag nog ge mitt gnälliga barn lite mat så han blir glad igen:) ha det bra folket! kram!

Oj oj oj vad längesedan det var jag skrev nu! Men nu är jag igång igen och kommer även börja länka bloggen från viktväktarna så nu äntligen tänkte jag börja dela med mig av min viktresa och förhoppningsvis hjälpa och motivera andra genom att blogga! Jag har nu varit med i viktväktarna i 7 månader! Förutom lite sommaruppehåll under semestern har jag använt mig av checklistan flitigt och nu gått ner 19 kilo!:D Äntligen ligger jag under 70 strecket igen, så skön känsla att kunna använda jeans igen och inte bara gå runt i tights! Jag började alltså min resa på 88 kilo och låg nu vid senaste invägningen på 69,2. Min målvikt när jag skrev in mig låg på 65 kilo, men då jag nu känner att jag har mer än kilo kvar innan jag trivs med min kropp kommer jag fortsätta ner även efter målvikten som självklart kommer vara en stor seger ändå!=) Denna veckan har det blivit lite snålt med träningn då jag inte helt är av med en förkylning som jag dragits med ett tag, men det har ändå blivit några långpromenader!=) Tänkte som avsluting idag dela med mig med mina bästa tips på snål men mättande viktväktar mat för att ge andra lite nya idéer!=)

Frukost: Här äter jag egentligen nästan som jag gjorde innan förutom att jag försöker tänka på att byta ut någon macka till en skål fil med någon frukt i, gärna banan eller päron som är lite mättande, eller att byta ut en macka mot ett ägg, som också är mättande mat men som har lägre värde än en smörgås!

En VV frukost för mig kan alltså se ut såhär:

-Macka med ost, skinka eller korv: 4 pp

-Lättfil 150g med frukt i: 1pp

-Ett ägg: 2 pp

-----------------

7 pp

Ett annat frukost tips är att ta duoval på ägg och göra sig lite äggröra!

Då kan en frukost se ut såhär:

Ägg duoval (ät tills du blir mätt): 5 pp

Wasa knäcke 2 st: 2pp

Lättleverpastej: 1 pp

Ättiksgurka/färsk gurka: 0pp

------------------

8 pp

Då går vi över till lunchtips!

Mitt bästa tips när det gäller lunch är att försöka dra ner så mycket som möjligt på kolhydraterna, alltså att ersätta en del av pastan eller potatisen eller riset med grönsaker, gärna kokta! Några väldigt mättande men snåla luncher som jag äter ofta är:

Kotlett med potatis, kokta grönsaker, sås och gelé

Benfri kotlett ca. 80 g: 2pp

Potatis en liten 75g: 1pp

Sås ( gör en snål sås på vetemjöl, vatten, margarin, soya och buljong, eller vatten, majzena, soya, buljong och lite lätt creme fraiche) : 2pp

Gelé: 1pp

Massor av goda kokta grönsaker, godast tycket jag är morötter och blomkål

(gosa in dem i såsen så blir det godare!) : 0pp

---------------

6 pp

Nu äntligen är det dags för mig att dela med mig av min viktresa och förhoppningsvis hjälpa och motivera andra genom att börja blogga här på Viktväktarna! Jag har nu varit med i 7 månader! Förutom lite sommaruppehåll under semestern har jag använt mig av checklistan flitigt och gått ner nästan 19 kilo! :D Äntligen ligger jag under 70 strecket igen, så skön känsla att kunna ta på sig ett par jeans igen och inte jämt gå runt i tights! Det är en känlsa att kämpa för! Jag började alltså min resa på 88 kilo och låg nu vid senaste invägningen på 69,2. Min målvikt när jag skrev in mig låg på 65, men eftersom jag nu känner att jag har mer än 4 kilo kvar jag behöver bli av med har jag tänkt fortsätta några kilo ner efter målvikten. Självklart kommer det vara en helt underbar dag ändå den dagen jag når 65 kilo!=D

Denna veckan har det blivit lite snålt med träningen då jag har dragits med en förkylning som inte vill släppa, men nu efter helgen ska jag nog komma igång igen! Det har trots allt blivit några långpromenader! =) Tänkte som avslutning idag dela med mig av några mättande måltidsideér. Egentligen äter jag mest "vanlig mat" men jag försöker göra dem lite mer points snåla!=)

Mitt självklaraste och bästa tips är att försöka dra ner på kolhydraterna lite. framförallt potatis, pasta, ris och bröd. Jag skulle aldrig någonsin utesluta dem för det är ju såå gott! Men att byta ut lagom mängd till kokta grönsaker är faktiskt godare än man tror!

Let´s börja med frukost tips!

Frukost äter jag egentligen ungefär vad jag gjorde innan, fast jag tänker efter innan jag klämmer i mig 3 mackor, för ojoj så mycket points de blir! Istället byter jag ut 2 av dem till ett ägg och en skål lättfil med päron eller banan i! Frukten tar bort sötsugen och mättar riktigt bra!

Här är några frukostmeny tips:

Enkel frukost!

- Macka med ost, skinka eller korv: 4pp

- Lättfil 150 g med frukt i: 1 pp

- Ett ägg: 2pp

- Vatten eller te: 0 pp

......................

7 pp

Ett annat frukost tips är att ta duoval på ägg och steka sig lite äggröra, med salt! Gott och mättande! En frukost kan då se ut såhär!

Äggröra och Knäcke

-Ägg duoval (ät tills du blir mätt, jag brukar använda 3 st) 5pp

-Wasa knäcke 2 st: 2pp

-Lättleverpastej: 1pp

-Gurka/Ättiksgurka: 0pp

.......................

8 pp

Då går vi över till lunchtipsen!

Kotlett med potatis, kokta grönsaker, sås och gelé

-Benfri kotlett ca. 80g: 2pp

-Potatis, en liten 75g: 1pp

-Sås (gör en sås på vetemjöl, vatten, margarin, soya och buljong, eller på vatten, majzena, soya, ,buljong och lite lätt creme fraiche): 2pp

-Gelé

-Massor av goda kokta grönsaker, godast tycker jag blomkål och morötter är! (gosa in dem i såsen så blir det godare): 0pp

.......................

6pp

Pasta eller ris röra med kyckling

-Stek 100g kyckling i småbitar med bara några droppar fett: 2pp

-Koka 37g spagetti (väg okokt) tillsammans med broccoli och blomkål eller andra grönsaker som man tycker om: 3pp

Häll ner den färdigkokta pastan och grönsakerna med kycklingen i stekpannan och tillsätt:

3 msk oatly grädde 7%: 1pp

2 msk lätt creme fraiche: 1pp

Tillsätt lite ketchup och soya efter smak, goisa ihop till en härlig röra och njut!

Ketchupen och matfettet tillsammans blir: 1pp

.....................

8pp

Oj så långt första inlägget blev, hoppas det var till hjälp för någon!=) Om ni har några frågor eller synpunkter är det bara fritt fram!

Som avslutning för idag blir det även en före och efterbild på viktnedgången hitills, mer ändring ska ske!:D Första bilden är från nyår förra året, alltså en månad efter Ludwig föddes, andra bilden är nu för nån vecka sedan!

Kram på er!